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endlich gelb... hat ja etwas gedauert. so ein Farbwechsel ist eine echte Motivation- jetzt Halten, und weiter geht's.
Heute bin ich mit dem Rad 13km zur Arbeit gefahren. laufen wollte ich ja erstmal nicht wieder, aber Radfahren... das ging auch vollständig schmerzfrei! Auch wenn ich heute Nacht mit einem Wadenkrampf aufgewacht bin, scheint das Bein sonst zu halten. Allen einen schönen Tag!
다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 29일:
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2165 kcal
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지방: 125.51g | 단백질: 129.21g | 탄수화물: 126.73g.
아침 식사: Hansano Magerquark 0,3%, Innocent Super Smoothie Energise, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: Caesar Salatdressing, REWE Beste Wahl Schweine Schnitzel, Gut & Günstig Frikadellen. 저녁 식사: Gemischte Nüsse, Mister Choc Caramel & Biscuit, Combino Bolognese Sauce mit Rindfleisch, Spaghetti Trocken, Aldi Bratwurst Grob. 더보기
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2947 kcal
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운동:
앉아있기 - 5 시간 30 분, 책상 업무 - 9 시간, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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