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A tpm ta bem mais suave depois que investi no exercícios. Só é chata a retenção de liquidos que deixa a balança louca. Perde 1 kg, ganha 1kg, perde 1kg, ganha 1kg... Parece até Karatê Kid:" Pega casaco, bota casaco, pega casaco, bota casaco..." Mas acho que descobri a minha matemática pessoal pra perder 1kg por dia. Quando acabar essa fase louca, vou testar pq acho quw encontrei meus numeros da sorte, rs. No caso, quantas calorias ingerir versus quantas calorias queimar pra perder 1 kg por dia.
다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 28일:
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1191 kcal
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지방: 33.14g | 단백질: 80.90g | 탄수화물: 142.94g.
아침 식사: União Açúcar Refinado, Richester Cream Cracker Superiore, Batata Doce. 점심 식사: Arma Zen Cacau em Pó, Kellogg's Corn Flakes, Elegê Leite UHT Semidesnatado, Arma Zen Colágeno Hidrolisado em Pó, Natural Life Farinha de Casca de Maracujá, Cenouras, Chuchu, Ovo Cozido, Marilan Biscoito Amanteigado Chocolate, Arma Zen Farinha de Berinjela. 저녁 식사: Cenouras, Chuchu, Bife de Fígado. 간식/기타: Richester Cream Cracker Superiore, Marilan Biscoito Amanteigado Chocolate. 더보기
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3254 kcal
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운동:
킥복싱 - 15 분, 스피닝 (Spinning) - 10 분, 앉아있기 - 2 시간, 달리기 - 11km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 30 분, 스쿼트 - 15 분, 권투 - 15 분, 줄넘기 - 5 분. 더보기
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