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inzwischen ca 5kg verloren in 10 Wochen. Eigentlich ok. Jetzt nach der frustrierenden Halbmarathon-Absage und mit der Laufpause fehlt mir aber die Motivation, weiter dran zu bleiben. Toi, toi, toi hat das Bein heut bei den Rumpfübungen nicht geschmerzt. Ich mache aber auch weniger. Also wieder eine Durststrecke. In knapp drei Wochen geht die Vorbereitungsphase für Berlin los. Bis dahin will ich wieder fit sein. Also bloß die Füße stillhalten und nix riskieren. Einfach nur abnehmen...
다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 28일:
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2521 kcal
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지방: 76.41g | 단백질: 139.23g | 탄수화물: 270.09g.
아침 식사: Arla Bio Buttermilch Quark, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: Brownie, Olivenöl, Vitasia Frühlingsrolle mit Rindfleisch, Thunfisch Maki, Lachs Maki, Nigiri Thunfisch, Nigiri Lachs. 저녁 식사: Roter Tafelwein, Caesar Salatdressing, Gekochtes Ei, Metzgerfrisch Traditions-Kochhinterschinken, Chef Select Hähnchenbrust-Filetstücke - Sweet Chili. 간식/기타: Wassermelone. 더보기
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2715 kcal
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운동:
앉아있기 - 6 시간, 책상 업무 - 9 시간, 운전 - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 숙면 - 7 시간 55 분. 더보기
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