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Mist, scheint doch der Muskel zu sein...hab den halbmarathon innerlich abgeschrieben... Schwellung und umschriebener druckschmerz oberschenkelbeuger.... bei Belastung wirds schlimmer....eindeutig. Ist das erste mal, dass ich mir wegen einer Verletzung ein Rennen angucke und nicht selbst starte. fahre morgen mit einem Freund an die Alster, holen die startunterlagen ab, und dann laufen wir ein paar Meter. noch hoffe ich mit einem winzigen Rest....Wenn das aber wieder mehr wehtut, wars das. Aber, ehrlich gesagt.... was morgens beim aufstehen schon wehtut...Warum sollte das im laufen weg sein...?
다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 24일:
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4107 kcal
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지방: 194.60g | 단백질: 145.00g | 탄수화물: 398.16g.
아침 식사: Banane, Landliebe Joghurt - Heidelbeeren, A&P Früchtemüsli, Weihenstephan Joghurt 0,1%, Weihenstephan Milch 3,5% Fett, Milram Buttermilch Quark, Multipower Fruit Power, Eat Natural Mandel & Aprikose. 점심 식사: Mucci Sahneeis nach Moskauer Art, Thomy Remoulade, Butter, Tillman's Roasted-Beef, Aldi Fitnessbrötchen. 저녁 식사: Weißwein, Cucina Blätterteiggebäck, funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, TiP Brie, REWE Bäcker Brötchen, Nudeln (Gekocht), Krombacher Radler, Mühlenhof Cabanossi. 더보기
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2841 kcal
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운동:
앉아있기 - 8 시간, 책상 업무 - 6 시간, 운전 - 2 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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 댓글
Das ist ja mal richtig Schei#e. Schwer zu beurteilen wie schlimm das ist, Schwellung heisst nix Gutes. Habe oft mal ein Aua irgendwo, bisher hat sich das immer heraus laufen lassen, das möchte ich Dir aber nicht raten...Da kannst nur Du in Dich hinein fühlen ob da Laufen möglich ist! Ich drück Dir auf alle Fälle die Daumen das nix schlimmes ist!
2016년 06월 24일 작성이: marcothebrain
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...was nicht sein soll, soll man nicht erzwingen...
2016년 06월 24일 작성이: Casimir123
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:-) ... da graust es mir immer vor. Klingt wirklich nicht gut. Aber es hört sich so an als ob du nicht unvernünftig bist. Gaaaaanz vielleicht klappt das ja noch.
2016년 06월 24일 작성이: Cocktailnase
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Was meinst Du mit Oberschenkel Beuger? Hip-Flexor oder Hamstring? ==> Wenn HF: Unteren Rücken und Bandscheiben anschauen lassen, dass da nix auf den Ischiasnerv drückt. Der macht sich nämlich in atemberaubenden Schmerz beim Beinheben nach vorne bemerkbar. Das fiese ist, dass man dabei nicht an den Rücken denkt.... Alles Gute Dir!
2016년 06월 24일 작성이: Caranthir.Telemnar
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Caranthir, ich meinte die Unterschenkel-Beuger, also die Hinterseite des linken oberschenkels. Ischiokrurale Muskulatur. Der äussere Strang, Ca 15cm über der Kniekehle. Deutlich druckschmerzhaft, das Hämatom spürbar. Keine Verschlechterung bei Hüftbeugen oder Klappmesse, aber beim Laufen immer schmerzhafter. ist hoffentlich kein Muskelfasserriss... Mist! Kühlen, Hochlegen, ruhigstellen, Taumeel-Tabletten...Morgen Test... ansonsten kann ich erstmals die Gazellen mit einer Halbmarathonzeit unter 1 Stunde bewundern. Hab ich noch nie gesehen :-)
2016년 06월 24일 작성이: vorhh13
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Marco, ich bin auch ein Fan der 20min Regel. Schmerzen, die nach 20 Minuten Laufen weg sind, darf man ignorieren. Hier ist es leider andersrum. Ich laufe verhältmismäßig bewschwerdefrei los, und breche nach 3km wegen Schmerzen ab- so geschehen gestern beim langsamsten Joggen. ja ich weiß, da riskier ich eine Verschlechterung. Aber doch lieber im langsamen Joggen erkennen, dass es nicht geht, als hoffnungsvoll starten und im vollen Tempo bei km 3 abbrechen. Wenn der Lauf gestern was verschlechtern konnte, wär ich Sonntag eh nicht ins Ziel gekommen...
2016년 06월 24일 작성이: vorhh13
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So wie das klingt klingt es nicht gut, da würde ich nichts riskieren an Deiner Stelle! Geh zuschauen, trink ein nettes Bierchen dabei und iss eine Grillwurst!
2016년 06월 24일 작성이: marcothebrain
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Wünsche dir, dass das ganz schnell wieder besser wird! Und zuschauen, wie andere schwitzen, kann ja auch mal ganz schön sein.. 😁
2016년 06월 24일 작성이: doenerys
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