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DOIS DIAS : - 1,3KG
Não é impossível hehe
É impressionante como a mudança de alimentos faz diferença. Quase cortei o carboidrato e não tenho medida pra alimentos proteicos.
Ontem fui numa churrascaria e sentei o garfo na carne. Realmente, exagerei, mas não houve resultado negativo, por enquanto.
Dá-lhe proteína :O
다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 23일:
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1546 kcal
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지방: 58.85g | 단백질: 78.96g | 탄수화물: 179.17g.
아침 식사: Santa Clara Leite Desnatado, 3 Corações Cappuccino, Integralmedica Protein Crisp Bar Peanut Butter. 점심 식사: ABOBRINHA, RÚCULA, CENOURA, REPOLHO, BETERRABA, BERINGELA, ALFACE, TOMATE, Lacta Chocolate Ao Leite, Panquecas Simples, Peito de Frango, Almôndegas de Carne de Vaca. 저녁 식사: Caldo de Carne de Vaca, Tomates, Cebolas. 더보기
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2744 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 8 시간, 공부 - 4 시간, 휴식 - 3 시간. 더보기
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