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Dia de treino. Bora subir as calorias e carboidratos e descer as gorduras.
Engraçado o povo reclamando de dia de perna. São os exercícios que mais gosto. BIceps e triceps é que acho chato. Aliás se eu pudesse ficar só lá no banco inclinado seria ótimo. Eu sei. Sou esquisito mesmo.
다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 22일:
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1940 kcal
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지방: 75.66g | 단백질: 136.68g | 탄수화물: 174.81g.
아침 식사: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Integral Light Linhaça. 점심 식사: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 저녁 식사: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Tirolez Queijo tipo Gouda, Da Terrinha Tapioca, Ovo, Vigor Iogurte Grego Zero. 간식/기타: Santa Helena Paçoquita (18g). 더보기
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 댓글
Daniel, também adoro trabalhar pernas - além de exercícios compostos, tipo levantamento terra e agachamento. O lance é que a galera curte ter os braços grandes, quando pernas e costas dão um shape mais bonito (na minha opinião).
2016년 06월 22일 작성이: RaphaelPires1983
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Pri: estou deixando meu instrutor maluco, pois preciso treinar pescoço! kkkk É essencial para o Rugby e, a partir de Janeiro, pretendo começar a treinar como powerlifting! Exercícios compostos, aliás, são sensacionais. Fica a dica. :-)
2016년 06월 22일 작성이: RaphaelPires1983
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Admiro que gosta de Musculação e Pilates com aparelho, porque não tenho a menor afinidade com eles. Já Pilates solo é outra história, parece Yoga e tem muito alongamento, que amo. Mas o que gosto mesmo é de nadar, da Hidro e caminhadas externas. Devo ter sido um pato em outras vidas.
2016년 06월 22일 작성이: Neritis
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Neritis a corrente atual fala em minimizar o uso de aparelhos e dar enfase em exercícios compostos como o Rapha citou. Então você está na vanguarda. :D
2016년 06월 22일 작성이: DanielZi
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Rapha: 5x5? Bixo, adoraria tentar. Mas eu ferrei meus joelhos a 15 anos atrás esquiando e simplesmente não consigo fazer agachamento com peso. É capaz do meu menisco acertar o meu olho. A mesma coisa com corrida. Adoraria correr, tem tudo a ver comigo, mas infelizmente meu joelho arde.
2016년 06월 22일 작성이: DanielZi
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Pri: Esquisitos venceremos, Esquisitos venceremos. Como diria o Leminski. Ou não.
2016년 06월 22일 작성이: DanielZi
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Daniel: sim, exato! Eu gosto muito de exercícios compostos e não tenho perfil para bodybuilder ou men's physique. Minha linha está totalmente no 5x5! Mas, como sabemos, é um caminho até puxar 200 kg num levantamento terra... Meu joelho também não era muito bom, mas com a descida do peso e fortalecimento, ele aguenta um agachamento. Muito chic você! Só esquiando por aí. rsrs
2016년 06월 22일 작성이: RaphaelPires1983
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Eu adoro correr, mas o tempo aqui nao está ajudando muito..rs...... Na academia ando aumentando a carga... Ganhando mais definição...
2016년 06월 22일 작성이: Pimentinha2
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Daniel, também prefiro os treinos de perna, adoro! Acho os de braço um saco.
2016년 06월 22일 작성이: Bianca Mid
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Nossa, eu ODEIO treinos de perna! Prefiro muito mais os de braço, não é à toa que estou ganhando muque HAHAHAHAHAH
2016년 06월 23일 작성이: Julianna Moca
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nossa...eu também..os braços doem e as pernas..é tão gostoso porque meio que "alonga"..
2016년 06월 29일 작성이: brunassilvas
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