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so ein Mist! habe gestern fröhlich geschlemmt, in der Annahme am Abend noch 15km laufen zu können- Pustekuchen... Die geplanten 3x3km Läufe im Renntempo musste ich bei km 2 abbrechen wegen einschießenden Schmerzen in den linken Oberschenkel. Hoffentlich nur Krämpfe, aber vielleicht auch ne Zerrung, Muskelfaserproblem oder (Pseudo-)Ischias. Egal, alles nicht so toll 5 Tage vor einem Rennen :-( Hintern tut noch weh, also wohl Pseudoischias. Muss viel Sitzen, da drückt man auf dem Nerv rum... Fazit: aus Frust noch 2 sebstgemachte Burger nachgeschoben, Chips beim Fussi, Wein... Das Gewicht ist noch stabil, aber...die Angst vor einem Abbruch des Rennens steigt...
다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 22일:
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2943 kcal
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지방: 71.20g | 단백질: 124.07g | 탄수화물: 388.15g.
아침 식사: Arla Bio Buttermilch Quark, True Fruits Green Smoothie, Banane, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Kölln Knusper Honig Nuss Müsli. 점심 식사: Kaufland Thunfischfilet in Eigenen Saft, Ener Bio Haferdrink Natur, Coop Salat mit Hähnchenfleisch. 저녁 식사: Roter Tafelwein, Ja! Feine Eierplätzchen, Roter Tafelwein, Gut Drei Eichen Hinterschinken in Aspik, Vollkornbrot, Vapiano Pizza Prosciutto E Funghi. 더보기
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3517 kcal
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운동:
앉아있기 - 5 시간, 달리기 - 10km/h - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 43 분, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 17 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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