2016년 06월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
68 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 13일:
|
2476 kcal
|
지방: 89.81g | 단백질: 139.45g | 탄수화물: 179.10g.
아침 식사: Сыр Сулугуни, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Бифидок 3.2%, Яйцо, Now Real Food Отруби Овсяные, Кокосовое Масло, Кубанские Хлебцы Кубанские Хлебцы, Зернышки Хлебцы, Ого Овсяные Отруби, Natural Soya Lecithin Granules, Сухие Семена Чиа, Активиа Активиа Творожная Натуральная, Простоквашино Творог 2%, Кофе с Молоком, Ulker Albeni, Le Kroshe Печенье Овсяное. 점심 식사: Куриное Филе, Брынза, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Баклажан, Помидоры, Кабачок. 저녁 식사: Вино Красное Сухое, Zatecky Gus Пиво Светлое. 간식/기타: Замороженная Вишня, Тыквенные Семечки, Neocell Beauty Bursts Collagen, Peanut Butter & Co Smooth Operator, Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Ghirardelli Semi-Sweet Chocolate. 더보기
|
|
2406 kcal
|
운동:
폴 댄스 - 1 시간 30 분, 에어로빅 - 30 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.6 kg 증가하기
|