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Resultado do treino pesado de ontem: subi minhas calorias (meio sujas é verdade - enchi a cara de coxinha numa festa de despedida - mas foi planejado pelo menos). Não senti necessariamente um rendimento melhor. Levantei mais peso em alguns exercícios, em outros não deu. Mas também tentei agilizar demais o treino para poder ir pra festa o que não criou uma situação ideal. Hoje vou subir calorias novamente e tentar treinar os outros grupos musculares, desta vez com mais calma, sem pressa. Acho que preciso de um controle. Estou pensando em fazer o exame de gordura corporal novamente. Tem um lugar aqui em sao paulo baratinho: 50 reais. Acho que vou fazer quando receber o salário para poder ter como comparar o antes e o depois.
다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 10일:
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1890 kcal
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지방: 74.06g | 단백질: 120.42g | 탄수화물: 188.01g.
아침 식사: Santa Helena Paçoquita Cremosa, Wickbold Forma Light, Quatá Queijo tipo Cottage. 점심 식사: Couve Refogada, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Peixe Empanado Frito. 저녁 식사: Spoleto Molho Branco, Congelados da Sônia Panqueca de Frango. 간식/기타: Integralmedica Protein Crisp Bar Peanut Butter. 더보기
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