|
Bugün de mekik + squat + lunge ve ağırlık çalıştım...Terler yerlere aktı falan(😷) , o derece...Velhasılkelam Ramazanda da günlük kalori hedefimden şaşmicam Allah'ın izniyle...Bu kadar acının,emeğin bir karşılığı olmalı...!👍✌👌
다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 6일:
|
1205 kcal
|
지방: 23.85g | 단백질: 88.76g | 탄수화물: 159.54g.
저녁 식사: Hurma, Etsiz Domates Soslu Makarna, Tavuk Göğüs Eti. 간식/기타: Pide Ekmeği, Kadayıf, Ezogelin Çorbası, Süzme Peynir, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Danone Activia İncir Ceviz Tahıl. 더보기
|
|
2134 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 스쿼트 - 10 분, 윗몸일으키기 - 20 분, 휴식 - 17 시간 20 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
|