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Depois de 9 meses mudando a alimentação achei que ia ser mais simples acertar as minhas macros. Que engano. Quando a gente se acostuma com um padrão alimentar, mudar é difícil... Como diabos vou sair de 90g de proteína para 150p e 200g de carboidrato por dia para 350g em dias de treino?? difícil. requer uma disciplina que quebra a minha idéia de 'comer o que tem sempre'. então vou seguir o protocolo durante a semana e tentar ser o mais correto durante a semana.
다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 6일:
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1585 kcal
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지방: 53.66g | 단백질: 137.63g | 탄수화물: 140.35g.
아침 식사: Pullman Zero 12 Grãos, Sabor da Terra Proteína Isolada de Soja, Nestlé Leite Ninho Baixa Lactose. 점심 식사: Fast Temaki Sashimi de Salmão, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tempura de Vegetais, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 저녁 식사: Qualitá Alho Frito Picado, Sakura Molho Tarê, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vagem Cozida, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo, Vigor Iogurte Grego Zero. 간식/기타: Integralmedica VO2 Barra de Proteína, Maçã. 더보기
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