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bi 400 gr daha gitmiş hadi inşallah olacak 😊
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77.5 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 1일:
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717 kcal
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지방: 18.15g | 단백질: 56.59g | 탄수화물: 86.10g.
아침 식사: Lor Peyniri, Siyah Zeytin, Domatesler, Tam Buğday Ekmeği, Tahin Pekmez. 점심 식사: Maydanoz, Yeşil Biber, Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri. 더보기
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2752 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 스쿼트 - 20 분, 윗몸일으키기 - 20 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 30 분, 휴식 - 16 시간 35 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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