2016년 05월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 30일:
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2539 kcal
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지방: 98.38g | 단백질: 105.53g | 탄수화물: 308.88g.
아침 식사: Apfelsaft, DM Bio Haferflocken Feinblatt, DM Bio Schoko Müsli ohne Rosinen, Milch (Vollmilch). 점심 식사: Metzgerfrisch Bayerische Gelbwurst, Alpenmark Österreichischer Bergkäse, Fol Epi Classic, REWE Delikatess Lachsschinken, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Roggenmischbrot. 저녁 식사: Pinienkerne, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Ziegenkäse, Gewöhnlicher Feldsalat, Sellerie. 간식/기타: Äpfel, Berchtesgadener Land Frische Buttermilch, Banane, Rote Paprika. 더보기
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2634 kcal
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운동:
앉아있기 - 5 시간, 요리 - 1 시간, 책상 업무 - 3 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 7 분, 버피테스트 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 23 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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 댓글
Guten Morgen,
nachdem ich letztes Jahr nach einer langen Sportpause die Schallmauer von 80kg durchbrochen habe, wollte ich wieder runter auf 75kg. Hat auch ziemlich gut geklappt und als ich das Ziel schon fast erreicht hatte, hab ich aufgehört einzutragen. Ich dachte, dass das wenn ich wieder richtig mit dem Sprt beginne, ein Selbstläufer wird. Dem ist leider nicht so. Obwohl ich seit Anfange des Jahres ziemlich konsequent auf Süßes und Bier unter der Woche verzichte hab ich mein Gewicht nicht reduzieren können. also hab ich wieder angefangen zu zählen. Und musste feststellen, dass ich zu den normalen Mahlzeiten riesige Portionen verdrücke. Also versuch ich jetzt die vorgegebenen 2300 kcal einzuhalten, auch wenns schwer fällt :). Verbrennen tu ich eh mehr. Also müsste mein Gewicht peu a peu runtergehen. Wir werden sehen.
2016년 05월 30일 작성이: haevelmann
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