2016년 05월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.5 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 28일:
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1652 kcal
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지방: 44.43g | 단백질: 162.44g | 탄수화물: 144.27g.
아침 식사: Kahve, Dymatize Elite Casein, Tarçın, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt (Yağsız). 점심 식사: Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Arnavut Ciğeri. 저녁 식사: Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. 간식/기타: Tarçın, Yoğurt, Çerezya Kuru Kayısı, Optimum Nutrition Lean Whey High-Protein Powder For Diet. 더보기
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2478 kcal
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운동:
런닝머신 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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