2016년 05월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 26일:
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2850 kcal
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지방: 137.70g | 단백질: 144.71g | 탄수화물: 264.30g.
아침 식사: Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Kahve, Fındık, Ceviz, Tarçın, Dymatize Elite Casein, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 점심 식사: Tahıllı Ekmek, Ekmecik Köy Ekmeği, Sahanda Yumurta, Tahsildaroğlu Ezine Koyun Peyniri. 저녁 식사: Adana Durum, Taze Fasulye, Pirinç Pilavı. 간식/기타: Ceviz, Fındık, Ülker İkram, Optimum Nutrition Lean Whey High-Protein Powder For Diet, Multipower BCAA. 더보기
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2469 kcal
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운동:
런닝머신 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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