2016년 05월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.8 kg
지금까지 감소한: 6.9 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 24일:
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1536 kcal
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지방: 45.67g | 단백질: 136.40g | 탄수화물: 146.00g.
아침 식사: Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta, Greyfurt, Dymatize Elite Casein, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 점심 식사: Tahıllı Ekmek, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağlı Taze Fasulye. 저녁 식사: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). 간식/기타: Şekersiz Türk Kahvesi, Yoğurt, Optimum Nutrition Lean Whey High-Protein Powder For Diet, Yoğurt. 더보기
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2532 kcal
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운동:
런닝머신 - 24 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 36 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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