Wolf360님의 저널, 2016년 05월 21일

felicitaciones!!! que plan seguías si se puede saber? gracias....  

Ninguno en especial. Empecé con el simple conteo de calorías, luego fui aprendiendo en base a los consejos y las experiencias que he visto por aquí. Básicamente eliminé carnes procesadas, postres elaborados, pan muy limitado y solo integral. Panificados en general, me pasé al integral, lo mismo que el arroz. A la hora de la merienda, chau galletitas dulces, hola cereales. Bajé el consumo de carnes rojas y las reemplacé con pollo y pescado e incorporé muchas verduras y frutas a mi dieta. Si es por ponerle un nombre a lo que mas se parece mi dieta hoy es a la llamada dieta mediterránea. Paralelamente aumenté la actividad física con caminatas, running los findes y artes marciales tres veces por semana. ¿Me doy "atracones"? muy puntualmente, cuando salgo o tengo una reunión o encuentro, ahí no me molesto en cuidarme, pero tampoco me zarpo en exceso. El secreto es encontrar el justo equilibrio. Yo creo que no lo encontré aún, pero voy por el buen camino.  

* Eliminé, entiendase cosas que ya no como habitualmente, pero excepcionalmente si. 

Felicitaciones Wolf! 👏🏻 y éxitos en esta nueva etapa! 

Gracias Ricky 

Un grande Doc!! en mis idas y vueltas por esta comunidad, Wolf siempre presente y postando algo toooodos los dias! motivando y demostrando que todos los obvjetivos se logran con constancia y perseverancia. Felicitaciones Doc! 

Wolf querido... Te imité durante mayo, no anoté nada dado que me cansé, pero sigo controlando el peso y osciló en 1 kg para arriba y abajo. Éxitos y seguiré usando el FS para mantener el contacto. Abzo 

Gracias por tus palabras cb31417, es bueno saber que lo que uno escribe puede ser de utilidad para otro,así como yo también me inspiré en muchas otras experiencias cuando llegué acá.  

Manu querido, la oscilación es normal. Me emocioné con el 79,9 y ahora oscilé 500 grs para arriba. Para mi el fin del diario es otro paso, después de la primer semana de Junio voy a ahondar el control y profundizar un poco la dieta, poniendome mas estricto en un par de puntos flojos. Mi idea es tratar de fijar un nuevo objetivo y alcanzarlo sin usar el diario, si ya pude mantener, creo que voy a poder también con esto. No se, veré, será un buen experimento. FS no lo dejo además de para mantener el contacto, porque es usual que tenga dudas con respecto a alguna comida y suelo usar puntualmente la base de datos para chequear calorías, usualmente cuando me doy alguna indulgencia jeje... 

Gracias por responderme....Habia visto la respuesta en el correo, pero no se entrar a fatsecret desde el celular, y recién me pongo un rato con la compu...estoy tratando de reiniciar con los controles diarios de comidas y ejercicio....  

Gracias por responderme....Habia visto la respuesta en el correo, pero no se entrar a fatsecret desde el celular, y recién me pongo un rato con la compu...estoy tratando de reiniciar con los controles diarios de comidas y ejercicio....  

Que groso Wolf  

Gracias Peuk! Besos. Charatense, mucha suerte con tu objetivo, no aflojes con el control, vas a ver que da resultado.