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A estratégia de recomposição corporal parece muito interessante. Eles pregam a reestruturação da alimentação de acordo com o dia de treino ou dia de descanso. No dia de treino se consome acima das calorias da TDEE e no dia de descanso se consome a quantidade de calorias como dieta comum. Além disso no dia de treino se duplica a quantidade de carboidratos em relação a gorduras e no dia de descanso o inverso. Não sei se tenho disciplina para ser tão regrado assim. Acho que até por isso a maioria do povo faz ciclos de bulking e cuting. O link da calculadora para quem tiver interesse http://sareyko.net/leancalc/
다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 16일:
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1604 kcal
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지방: 44.19g | 단백질: 108.57g | 탄수화물: 193.60g.
아침 식사: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Pão Francês sem Miolo. 점심 식사: Tempura de Vegetais, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ragazzo Pepino Japonês, Samurai Tofu Tofu Orgânico, Sushiaki Hossomaki de Pepino, Gendai Hot Roll Philadelphia (6 Unidades), Fast Temaki Sashimi de Salmão, Temaki de Salmão. 저녁 식사: Sabor da Terra Proteína Isolada de Soja, Vigor Iogurte Grego Zero, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Qualitá Kani Kama, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sakura Molho Tarê, Ecobras Tofu Firme. 간식/기타: Hershey's Chocolate Special Dark, Doce Vida Cacau 70% sem Adição de Açúcar. 더보기
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