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Salvo que mi balanza esté pidiendo su jubilación xD he obtenido buenos resultados. Como la semana anterior gané peso decidí animarme y quitarme el stress, comiendo según mis ganas y necesidades los días de calistenia (el cardio que hacía cuatro veces por semana x30 mins los cambié por hiit o caminata en el monte).
Como celebré mi cumple esta semana, hice déficit calórico antes y después para compensar la salida al restau y el pastel :) Esta semana también hay cumpleaños en la family así que espero poder mantener la estrategia.
Mis desayunos son importantes: bacon, queso, fruta, aceitunas, me permito crakers de centeno + una infusión o café, a veces 2 tazas.
Grasas buenas incorporadas: nueces, algo de maní mezclado con frutos secos y aceitunas pues mi debilidad son los "saladitos".
En los quesos he sido más estricta, marco bien mis porciones en el paquete para no pasarme pues me gustan mucho.
Debo mejorar mi ingesta de verduras.
¡¡¡BUENA SEMANA PARA TODOS!!!
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76.3 kg
지금까지 감소한: 4.7 kg.
남은양: 16.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 16일:
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1710 kcal
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지방: 94.43g | 단백질: 110.35g | 탄수화물: 104.93g.
아침 식사: Café, Wasa Fibres, St Môret Ligne Plaisir 8% Mg, Banane, Bacon. 점심 식사: Café, Lovilio Mozzarella, Endive, Jambon Tranché (Régulier, Environ 11% de Matières Grasses ), Belle France Râpé aux 3 Fromages, Pulco Citron, ECO + Mélange Graines-Raisins. 간식/기타: Banane, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. 더보기
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2120 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 12 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 16 분, 휴식 - 15 시간 32 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.5 kg 감소하기
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