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Ich weiß nicht was heute los ist, aber ich hab so ein Verlangen nach süßem. Ich hab mir jetzt mal 5 oreo Kekse gegönnt. Bin nun in der 6. Woche Diät ohne Süßigkeiten und zuckerzusätze. Ich erlaube mir das mal heute und geb morgen wieder richtig Gas im Training und in der Diät. 👍🏼
다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 15일:
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2223 kcal
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지방: 59.38g | 단백질: 121.21g | 탄수화물: 277.13g.
아침 식사: Oreo Keks, Kaffee mit Milch, Marmelade, Bäckerkrönung Balancebrot, Spiegelei. 점심 식사: Kaffee mit Milch, Brokkoli, Cocktailtomaten, Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Wareniki. 저녁 식사: Trockenfrüchte Mischung, Glocken Bäckerei Vollkornbrot mit Dinkel, Gut & Günstig Thunfischfilets - Natur, Ja! Gemüsemais, Bonduelle Erbsen mit Möhrchen. 간식/기타: Bodylab24 Whey Protein Vanille, Krombacher Weizen-Radler. 더보기
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2262 kcal
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운동:
이소라 - 10 분, 가사 - 2 시간, 휴식 - 12 시간 50 분, 숙면 - 8 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간. 더보기
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 댓글
Wieso baust du dir das nicht 2x die Woche in deinen Plan ein? Ich mache das 2-3x die Woche a 10 gr. Schockolade mit 72% Kakao, bei mir kommt so ein Heißhunger da drauf nicht und im Gegensatz zu mir, willst du nicht 25 kg abnehmen, und machst noch Sport dazu! Von daher dürften sich bei dir diese 20-30 gr. eher verlieren....
2016년 05월 15일 작성이: Josie27072010
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Hallo ich bin neu hier. Kenne mich leider noch nicht so gut aus. Habe die App bisher ohne Email genutzt gehabt. Hoffe ich finde mich hier schnell zurecht.😅
2016년 05월 15일 작성이: rainbow-maria
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Ja ich habe mir jetzt 2 mal die Woche eine Cheat-Mahlzeit mit eingebaut. Hoffe das wird besser damit :)
2016년 05월 17일 작성이: body_shape
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Weiter so bleib am Ball, welche Diät machst du grad, bin auch dabei...
2016년 05월 17일 작성이: johny.C
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Danke! Ich mach kene spezielle Diät, hab mir selbst was zusammengewürfelt. Ich habe ein Kcal Defizit von 500 kcal pro Tag und verzichte absolut auf zusätzlichen Zucker, esse kein FastFood, keine SoftDrinks, keine Süßigkeiten/Chips etc.
2016년 05월 17일 작성이: body_shape
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Ansonsten einfach ein paar gefrorene Himmbeeren (oder anderes Obst) mit ein paar Löffeln fettarmen Jogurt in den Mixer (kann man mit Süßstoff süßen bei Bedarf) und schon hat man ein leckeres, süßes "Eis" :)
2016년 05월 17일 작성이: VallentinaZ
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Wenn ich Lust auf Süßes habe, mixe ich gefrorene Bananen und einen Schuss Mandelmilch im Mixer. Vanilleextrakt oder Zimt dazu und fertig ist das beste Bananeneis der Welt! Gerne manchmal auch mit einer Handvoll gefrorener Beeren.
2016년 05월 17일 작성이: gizmoak
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2016년 05월 17일 작성이: body_shape
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Ja oder Magerquark mit Proteinpulver
2016년 05월 17일 작성이: robert=]
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Ja oder Magerquark mit Proteinpulver
2016년 05월 17일 작성이: robert=]
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Ja oder Magerquark mit Proteinpulver
2016년 05월 17일 작성이: robert=]
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