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Tiefstgewicht heute seit langem wieder !!
76,4 Wahnsinn ! Die harte und strenge Diät lohnt sich, heut geht's zudem ins Training ! 😃😃😃😃
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76.4 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 14일:
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1932 kcal
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지방: 92.04g | 단백질: 125.50g | 탄수화물: 149.87g.
아침 식사: Latte Macchiato, Marmelade, Butaris Butterschmalz, Pfannkuchen, Cocktailtomaten, Rührei. 점심 식사: American Style Bacon, Gemischter Salat, Kartoffelbrei, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). 저녁 식사: Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Bodylab24 Whey Protein Vanille. 더보기
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2928 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간, 운전 - 30 분, 가사 - 4 시간, 휴식 - 10 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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 댓글
welche diät machst du denn?
2016년 05월 14일 작성이: kleine.
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Ich hab mir eine eigene zusammengestellt. Ich esse täglich nicht mehr als 2200 kcal. Zudem verzichte ich zu 100% auf Zucker, fast Food, soft Drinks, Chips, Säfte usw.
Ungefähre Angaben:
FAT 50g
KH 100-120g
EW 130-150g
2016년 05월 14일 작성이: body_shape
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Und natürlich Sport 3-4 mal die Woche Krafttraining und Cardio
2016년 05월 14일 작성이: body_shape
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