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gestern erstes wochenende ohne cheatday. hat gut funktioniert :)
noch mindestens 4 Wochen ohne cheatday und dann mal sehen, ob wirklich eine Veränderung sichtbar sein wird.
und morgens gehts hier vor Ort nochmals zu eine Messung, des fettanteils, Muskelmasse usw. da bin ich gespannt, wie viel sich zum letzten Messen Ende November getan hat.
다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 1일:
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1502 kcal
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지방: 86.12g | 단백질: 126.72g | 탄수화물: 52.35g.
아침 식사: REWE Eiweißbrot, McDonald's Cappuccino (Regular), Gut & Günstig Sahne Schmelzkäsezubereitung, Purland Hacksteaks Vom Schwein, McDonald's Bacon (Fürs Rührei), Rührei. 저녁 식사: Gut & Günstig Salami Sticks, Stockmeyer Krakauer, Myprotein Impact Whey Protein Stracciatella, Gurke (mit Schale). 간식/기타: Bio-Verde Hummus-Tahini, Stockmeyer Krakauer, DM Bio Soja Drink Natur, Edeka Bio Agavendicksaft, Kakaopulver (Ungesüßt), Landliebe Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Gurke (mit Schale), Grüne Paprika. 더보기
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1670 kcal
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운동:
split biceps (4 reps), The HARDEST Ab Workout On Youtube! (6 Pack Style) - 1 시간 8 분, 앉아있기 - 7 시간, 스탠딩 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 4 시간 52 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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