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heute Beginn Tag 12:
Mit etwas Glück hab ich die 85 konstant hinter mir gelassen,
heute schon etwas Sport, Walken mit meinem noch übergewichtigeren Freund, Rumpfübungen und "deftiges" Frühstück, bestehend aus Müsli, Obst und 4 Tassen Kaffee ;-)
Hab etwas Sorge bez. des nächsten Wochenendes, und wegen der nächsten Woche.. meine Mutter kommt am WE, wir gehen ins Musical und danach Essen.
Außerdem nächste Woche noch eine Weinprobe mit fetter Lauch-Hack-Suppe und Crackern-. drückt mir und meiner Konsequenz die Daumen!
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84.4 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 9.4 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 04월 29일:
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2638 kcal
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지방: 118.42g | 단백질: 183.23g | 탄수화물: 114.10g.
아침 식사: Milch 1,5%, Weihenstephan Joghurt 0,1%, Galiamelone, Milch 1,5%, Apfel, Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli. 점심 식사: Zeus Zaziki, Rinderhackfleisch. 저녁 식사: Werz Feuerwurst, Duplo Chocnut, Aldi Vitalbrot, Mamma Gina GNOCCHI Di Patate, Ei, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Gutes Land Pizzakäse Gerieben, Gut Ponholz Hähnchen-Innenfilets. 간식/기타: Roter Tafelwein, Weißwein. 더보기
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3530 kcal
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운동:
앉아있기 - 8 시간 40 분, 책상 업무 - 5 시간 32 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 8 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 55 분, 달리기 - 11km/h - 42 분, 숙면 - 8 시간 3 분. 더보기
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안정된 체중
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