vorhh13님의 저널, 2016년 04월 18일

So, der gestrige Hamburg-Marathon, die anschließenden Steaks, der Salat, die Unmengen Bananen, Gels, sind Vergangenheit... jetzt die nächste Herausforderung: 12,5kg sollen geschafft werden.

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1837 kcal

지방: 69.56g | 단백질: 146.04g | 탄수화물: 151.40g. 아침 식사: Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli, Milch 1,5%. 점심 식사: Saladinettes Salat & Pasta Thunfisch-Mais. 저녁 식사: Hühnerkeule Fleisch und Haut, Hähnchenflügel Fleisch und Haut (Gerostet), Maggi Kartoffel Püree. 간식/기타: Harzbube Handkäse, Raffaello Raffaello, Exquisa Quark Genuss Kirsch-Banane. 더보기

2617 kcal

운동: 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 45 분, 운전 - 1 시간 10 분. 더보기

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Plan ist, nach einem erhöhten Blutzuckerwert während des massiven Carbo-Loadings, jetzt eine Reduktion der Kohlenhydrate... mal schaun

2016년 04월 18일 작성이: vorhh13

Ich mache Ketogene Ernährung. .....LCHF Low carb high fett. ......wirkt bei mir super. , ist halt nur nicht für jeden alle carbs zu streichen, aber wenn man erst mal in der ketose ist dann fühlt man sich wohl wie die Sau im Schlamm 😆 Null Blutzuckerschwankungen oder fressattacken ...

2016년 04월 18일 작성이: bobo1966


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