если съедать адекватное количество калорий в день, и периодически удовлетворять свои хотелки (которые вполне впишутся в этот самый адекватный калораж), то и зажоры вероятнее всего пропадут, и необходимость самобичевания в виде дебильных молокачаев тоже отпадет