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Rodco11
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2016년 04월 5일
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, 2016년 04월 5일:
668 kcal
지방: 31.92g | 단백질: 51.38g | 탄수화물: 41.14g.
아침 식사:
Coffee with Cream and Sugar, Jamba Juice Wheatgrass Detox Shot (2 oz), Biochem Sports Greens & Whey Protein Powder.
점심 식사:
Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Blue Diamond Artisan Nut-Thins Flax Seeds, Trader Joe's Tuna Salad.
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2617 kcal
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 20 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간.
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