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Oi galerinha, não sei vcs, mas eu comi chocolateS nessa Páscoa, pior...TPM e compulsão, coisa de louco. Por isso não há nem registro da alimentação...Aff.
Então essa semana, eu tive a brilhante idéia...Vou fazer uma experiência, o nome será Experiencia Borboleta (referindo-se às Anas e Mias). Eu não vou me importar em perder massa, e vou a academia todos os dias, como de costume: 3 x semana musculação (ABA), 2 vezes jump. Minha dieta seráaaaaa ...600 calorias ao dia!Sim, isso mesmo!Não tentem fazer isso em casa amiguinhos! Mais?Jejum na parte da manhã (exceto quando não houver treino). Meus macros ficaram assim divididos:
75 Gramas de proteína (Claras, peito de frango, pitadinha de requijão diet para o pure de batata doce, whey)
45 gramas de carbo (batata doce, folhas e vegetais verdes, abóbora talvez, frutas)
15 gramas de gordura (côco, azeite, pasta de amendoim maybe)
Café, chá verde, hibisco com gengibre e limão. Levedura de cerveja, vitamina D, Colágeno, Tribulus.
Fiz a avaliação física:
52 Quilos
1,57
Gordura 21,79%
Abdome 81
Cintura 65
Quadril 93
Coxa 48
Panturrilha 33
A bobeira foi fazer a avaliação estando no período pré menstrual, normalmente o abdome fica em 75.
Bem, eu estou curiosa para saber como vai ser essa loucura. Já fiz tantas dietas, tomei tantos remédios para emagrecer. E agora fiquei um pouco cansada de ganhar peso devido a massa muscular mas não conseguir perder gordura sem fármacos. Se eu estiver viva em dez dias postarei as fotos do que aconteceu KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK!!!
다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 28일:
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610 kcal
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지방: 16.42g | 단백질: 73.09g | 탄수화물: 43.75g.
아침 식사: Maria mole fit, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Café, Clara de Ovo, Batata Doce Cozida, Vigor Requeijão Light. 점심 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Clara de Ovo, Alface, Couve Manteiga Crua. 저녁 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve Manteiga Crua, Alface, Peito de Frango (Pele Não Consumida). 간식/기타: Batata Doce, Coco. 더보기
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2247 kcal
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운동:
트램펄린 경기 - 50 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 공부 - 30 분, 샤워 - 30 분, 가사 - 6 시간, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 7 시간, 읽기 - 20 분. 더보기
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 댓글
Pra que isto? VC tem um corpao bonito.
600 kcal tchau tecido muscular, fica gordura.
Aumenta estas calorias , da um choque no seu metabolismo , ele esta estagnado, a leptina esta travada, VC vai ter um dano metabólico com 600 kcal! Seu corpo esta nota 9.
Nota 10 somente com esteróides . melhor VC ir num endócrino , fazer exames e utilizar anabolizante do que ingerir 600kcal isto é suicídio , loucura , maluquice! Desculpa.
2016년 03월 28일 작성이: richardpenha
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Oieee vc realmente acredita que esse seja o melhor caminho?
2016년 03월 29일 작성이: fafaslim
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Oi Fafis... Não sei menina, mas vou descobrir rsrsrs. Beijos
2016년 03월 30일 작성이: ClaudinhaT
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Oi Richard! Já fiz tantas tentativas, dessa vez vou fazer esse experimento. Briga comigo não rsrsrsrs. Só uma semana e meia. Depois vou aumentar as calorias devagar... Aliás, não consegui manter 600, estou com 700... 😁
2016년 03월 30일 작성이: ClaudinhaT
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Ah Richard, obrigada pelo 9 rsrsrs.
2016년 03월 30일 작성이: ClaudinhaT
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Miga, já tive 42kg fazendo essa dieta maluca ai, me arrependi amargamente .. simplesmente até hoje (com 52kg) não consigo ganhar mais massa direito
2016년 03월 30일 작성이: angelica narciso
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Oi angélica, estou numa estratégia temporária... Vou aumentar 150 calorias por semana. Sendo que irei seguir 2 GR de proteína, 1 GR de gordura e 1,5 GR carbo... Por quilo corporal. Farei essa adição de calorias a cada dez dias. Não é eterno, só fases. Cutt e bulk. Minha estrutura é pequena, 1500 calorias é bulk para mim, acredite ou não... Bjux
2016년 03월 31일 작성이: ClaudinhaT
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É que quando fiz isso odeei, fiquei com o corpo feio então não faria (também sou pequena). Faria um super low carb pra manter os musculos e emagrecer apenas em gordura
2016년 03월 31일 작성이: angelica narciso
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Oi angelica narciso, aconteceu comigo o mesmo que aconteceu com vc, fiquei sem definição apesar de magra...aff
2016년 08월 31일 작성이: ClaudinhaT
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