Ya ha pasado la primera semana de mi desafío completa (la semana pasada lo hice desde el miércoles así que no cuenta) y me sentí muy bien. El reto es por 1 mes hacer L-M-V 150 flexiones de brazo, 70 fondos y 20 barras (los hago en 10 series con 1 minuto de descanso), M-J-S HIIT y todos los días piscina 1 hora.
Al principio hacer las flexiones era simple pero ya en la serie 7 mi cuerpo no puede más, así que se pone interesante. Pero lo realmente difícil es hacer los fondos (Dips en inglés), ponen mucha presión en los hombros y se hace difícil la primera repetición, pero la séptima es casi imposible. Las barras son pocas pero no quiero sobrecargar mi biceps izquierdo que aún está resentido por un microdesgarro de hace unas 3 semanas.
Pero lo peor fue el dolor de las muñecas, cosa que no tenía. No sabía, pero se deben elongar los tendones de bajo el antebrazo para que no duelan o se deben ocupar unas manillas para hacer las flexiones. Así que hago eso y trato de elongar lo más posible.
Finalmente, los HIIT son super pesados y decidí dejar de hacer hombros y biceps luego de esos días, por la interferencia de la mTOR y la Ampk (de forma simple, al hacer cardio y fuerza se liberan dos enzimas distintas que ayudan a la quema de grasa y a la recomposición del músculo, respectivamente. Cuando se hacen en una misma sesión, se anulan y no ocurre ninguna de las dos cosas), así que luego de los HIIT me voy a nadar y listo.
Se viene la segunda semana, espero sea tan buena como esta =)
