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I realize that if I want to keep my muscles lossing fat I've to eat 30% of my calories by proteins, that is 256 gr per day!!!!!! It's a lot!!!!!
다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 15일:
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2971 kcal
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지방: 66.67g | 단백질: 176.43g | 탄수화물: 438.61g.
아침 식사: Daily Gotas Endulzante, Milo Milo, Plátano, Quaker Avena Instantánea, Colun Leche Descremada, Durazno. 점심 식사: Pechugas de Pollo (o Cocidas), Manzana, Papa Cocida, Tomates, Zanahoria, Durazno, Chef Aceite Maravilla, Orégano, Harina Blanca, Huevo, San Jose Jurel al Natural. 저녁 식사: Durazno, Manzana, Zanahoria, Tomates, Chef Aceite Maravilla, Sal, Orégano, Harina Blanca, Huevo, San Jose Jurel al Natural. 간식/기타: De Mi Campo Cocadas, Plátano, Plátano, Durazno. 더보기
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3582 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 15 분, 타원형 트레이너 - 25 분, 앉아있기 - 5 시간, 수영 (느리게) - 45 분, HIIT - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분. 더보기
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