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Hi everybody, anyone knows an effective macro distribution to get ripped?
다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 14일:
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3030 kcal
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지방: 94.19g | 단백질: 149.41g | 탄수화물: 416.24g.
아침 식사: Daily Gotas Endulzante, Milo Milo, Plátano, Quaker Avena Instantánea, Colun Leche Descremada. 점심 식사: Tomates, Lechuga, Zanahoria, Porotos con Tallarines. 저녁 식사: Porotos con Tallarines, aceite, sal, oregano, harina, huevo, atún, aceite, sal, oregano, harina, huevo, atún. 간식/기타: Huevo Cocido, Durazno, Plátano, Plátano, Merkat Mani sin Sal. 더보기
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3501 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 타원형 트레이너 - 5 분, 앉아있기 - 5 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 수영 (느리게) - 45 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 40 분. 더보기
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