|
Back on track!
|
85.3 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 10.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2011년 09월 22일:
|
1550 kcal
|
지방: 44.26g | 단백질: 84.48g | 탄수화물: 213.41g.
아침 식사: Toasted Whole Wheat Bread, Coffee (Brewed From Grounds), 100% Liquid Egg Whites, Mushrooms, Bananas. 점심 식사: great value light nonfat yogurt blueberry, lettuce salad, refried beans, ground beef, Apples. 저녁 식사: Light Vanilla Soy Milk, Quick Oats. 간식/기타: Pears, baby carrots. 더보기
|
|
3452 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 운전 - 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
|
주 3.2 kg 감소하기
|