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So... Heute Restart des Trainingsprogramms.
Da ich ja leider nach 2,5 Wochen wegen Grippe pausieren musste, werde ich von vorne anfangen.
Für alle die, die es interessiert: HIT (Hochintensitätstraining Grundprogramm) über 10 Wochen.
다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 8일:
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3162 kcal
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지방: 102.69g | 단백질: 205.40g | 탄수화물: 345.80g.
아침 식사: Bärenmarke Die Alpenfrische Milch Fettarm, Bodylab24 Whey Protein Vanille. 점심 식사: Gebirgsjäger Geflügel-Mortadella, Kornmark Weltmeisterbrot, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Gutes Land Edamer, Gebirgsjäger Gebirgsjäger Paprika-Salami, Hofmaier Leberwurst Grob. 저녁 식사: Gut & Günstig Sauerkirschen, Milchreis. 간식/기타: Lambertz Compliments, Bodylab24 Whey Protein Vanille, Myprotein Maltodextrin, Power System Pure Creatine, Bodylab24 Whey Protein Vanille, Mister Choc Cocos & Choco Minis, Kaffee. 더보기
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3644 kcal
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운동:
이소라 - 45 분, 운동 기계 (중간속도) - 10 분, 운전 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 37 분, 숙면 - 6 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 6 시간 43 분. 더보기
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 댓글
Gutes Gelingen! Hoffe, daß du schnell wieder reinkommst! Viel Spaß beim HIIT! Hatte vor 4 Wochen auch die Grippe für 2 Wochen...Bin jetzt dann auch wieder seit eben 2 Wochen dabei und habe immer noch nicht meine volle Kraft wieder. Und ich war vorher gut drin in meinem Plan! Es ist unglaublich/unmöglich wieviel Kraft einem da genommen wird. Aber vielleicht ist das bei Männer und Frauen auch wieder unterschiedlich...😕
2016년 03월 8일 작성이: Hantel76
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Viel Spass, aber nicht übertreiben...
2016년 03월 8일 작성이: marcothebrain
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Viel Spaß und lass es langsam angehen, denn der Körper ist noch geschwächt..... Kenne schon zwei Leute die sich dadurch eine Herzmuskel Entzündung geholt haben!
2016년 03월 8일 작성이: bobo9966
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Guten Start!
Das Programm klingt sehr interessant. Genau sowas suche ich auch. Hast du das aus einem Buch oder selbst zusammengestellt? :-)
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Ich habe eine Fitness-App. LOOX heißt die. Gibt es im App-Store für Android und auch Apple... Aber ansonsten kann dir dein Trainer im Fitness-Studio auch so ein Programm basteln.
2016년 03월 8일 작성이: Olli_._Ri
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Mr. Bassmann, ganz viel Erfolg bei Deinem Wiedereinstieg 💪
2016년 03월 8일 작성이: AirlineGirl72
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Danke, die App schau ich mir mal an. :-)
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