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Hab heut ein (für mich)neues Workout ausprobiert, Bauch Beine Po von Ines Vogel. Also Mädels ich kann sagen ich merk schon ordentlich was in Oberschenkeln und Ar... nach einmal 20 min 😄
다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 6일:
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2215 kcal
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지방: 88.50g | 단백질: 93.55g | 탄수화물: 249.64g.
아침 식사: Senseo Cappuccino Caramel, Banane, Kiwi, Physalis, Erdbeeren, Blaubeeren, Chiasaat, Rosinen, Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Basis-Müsli, Blütenhonig. 점심 식사: Pfanni Kartoffel Knödel, REWE Apfel Rotkohl, Rinderroulade. 저녁 식사: Frenzel Romanescu-Mix, PTC Lachsfilet. 간식/기타: Müller Wackelpudding Himbeer, Kaufland Power System, Latte Macchiato, Kalter Hund, K-Classic Getränkesirup. 더보기
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2229 kcal
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운동:
이소라 - 55 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간 30 분. 더보기
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 댓글
Vonnischatz, gibt's das in Internet, das Workout ?
2016년 03월 6일 작성이: AirlineGirl72
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Das weiß ich nicht, ich habe mir eine DVD bestellt ( gibts bei Weltbild für 4,99€). Ich bin sehr zufrieden, sind 2 Workouts 'a 20 min. plus Warmup und anschließendem Streching drauf. Wird auch gut erklärt
2016년 03월 6일 작성이: Vonnischatz
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Da bin ich aber mal gespannt auf das Ergebnis in paar Wochen, Vonnischatz. Auf YouTube gibt's auch gute Workout Videos. Fausto Murillo ist super, allerdings auf Spanisch * seufz *.
2016년 03월 6일 작성이: AirlineGirl72
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Bin auch gespannt, fühlt sich auf jeden Fall vielversprechend an 😉 Ist schon schade das die meisten guten Sachen im Netz fremdsprachig sind ...
2016년 03월 6일 작성이: Vonnischatz
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Ja, leider ! Was ich persönlich empfehlen kann, Therabänder ( Latexbänder ) in verschiedenen Stärken anschaffen und vielleicht auch Gewichts- Manschetten, um das Training zu intensivieren. Ich habe mir auch solche gekauft und es bringt wirklich was, um gewisse Muskelgruppen zu trainieren.
2016년 03월 6일 작성이: AirlineGirl72
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☺😉 Hab ich alles da, die Manschetten sind bei jedem Training dabei auch schon bei denen die ich vorher gemacht hab. Für die Therabänder hab ich mir auch erst ein Buch mit Übungen geholt, geht nächste Woche auch los, dann wird's ja werden denk ich 😉
2016년 03월 6일 작성이: Vonnischatz
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