2016년 03월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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106.1 kg
지금까지 감소한: 5.0 kg.
남은양: 13.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 4일:
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1811 kcal
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지방: 64.96g | 단백질: 146.11g | 탄수화물: 172.62g.
아침 식사: EAS Lean 15 Protein Powder - Vanilla Cream, Best Yet Mixed Berries, Quaker Instant Oatmeal - Plain, Walnuts, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Milk (Nonfat), Dole Mixed Berries, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, RawJuvenate Organic Super Greens, EAS Lean 15 Protein Powder - Vanilla Cream, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Blueberry. 저녁 식사: Coffee (Brewed From Grounds), Montgomery Inn Barbecue Sauce, Land O'Lakes Cinnamon Sugar Butter Spread, Cocktail Sauce, Carrabba's Italian Grill House Salad with Light Balsamic Vinaigrette (Side), Pork, Hooters Steamed Shrimp, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten). 간식/기타: Gatorade G2 Perform 02 - Frost Glacier Freeze (Bottle), Wellsley Farms Trail Mix. 더보기
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3564 kcal
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운동:
가사 - 1 시간, 자전거 (사이클) - 10 분, 타원형 트레이너 - 35 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간 30 분. 더보기
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주 7.1 kg 감소하기
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