saaaraah7님의 저널, 2024년 09월 19일

Bonjour voici le calcul que j' utilise : Commencez par calculer votre métabolisme de base au repos : (9,740 x le poids en kilos) + (172,9 x la taille en mètres) – (4,737 x l'âge en années) + 667,051. Par exemple, pour une femme de 30 ans, qui mesure 1,72 m et pèse 75 kg cela donne (9,740 x 75) + (172,9 x 1,72) - (4,737 x 30) + 667,051. Ensuite, selon votre niveau d’activité, multipliez le chiffre obtenu par : - 1,2 si vous avez un travail de bureau ou une faible dépense sportive (profil sédentaire) - 1,375 si vous vous entraînez 1 à 3 fois par semaine (profil profil légèrement actif) - 1,55 si vous vous entraînez 4 à 6 fois par semaine (profil actif) - 1,725 si vous faites quotidiennement du sport ou des exercices physiques très soutenus (profil très actif). il s'agit des valeurs pour une femme. 

Le chiffre obtenu correspond à vos besoins journaliers en calories, exprimés en kcal, c’est-à-dire au nombre recommandé de calories que votre alimentation doit vous apporter chaque jour, par rapport à celles que vous dépensez pour que votre poids de forme soit maintenu. 

Dans un objectif de perte de poids (bien que vous avez l'air d'être au bout de votre parcours bravo), je vous conseil de tracker cette donnée avec une montre ou une bague connectée.  

merci beaucoup à tous ! 

Avec plaisir 😌 

vous avez les calculs svp pour les hommes du coup 😁 

Non, on est hétéro ! Je déconne, voilà les valeurs pour les hommes, du coup celles que j'utilise : (13,707 x le poids en kilos) + (492,3 x la taille en mètres) – (6,673 x l'âge en années) + 77,607.  

Ca marche,merxi a toi 

Pas de soucis, évidemment il faut recalculer à chaque variation de poids  

j avais fait ce calcul,il me donne 2800 cal à peu près, un peu plus que cette appli 

Ça ne te paraît pas cohérent ? Pour un gars sportif, je trouve ça pas mal, après tout dépend de la stature  

Si je trouve ca normal,sur un autre site il m ont compter 3200,c'est à peu près pareil.