agodkamalinka036691님의 저널, 2024년 09월 18일

Вы всё делаете правильно, только не урезайте слишком сильно калории. Лучше - медленнее) 

нормально все у вас. даже низкий калораж, 1800 вполне можно... вам же потом снижать надо будет кк, а куда?.. 

buga_ek Я если честно,в этом всём,пока ещё дуб дубом.все эти бжу, расчеты, подсчёты. Как до жирафа доходит.  

Прям категорически советую увеличьте калории. Это очень мало для вас. Не делайте главную ошибку, которым это все испортило. Парадокс : чем меньше едите, меньше худеете.  

Pantera0807 Я не могу сдвинуть вес с мертвой точки,вот эти 80 кг стоят прям стабильно года три,я ем как сейчас я поняла стандартно на 2000 т и всё стоит поэтому я подумала если сократить на 1500 может хоть так вес начнёт движение вниз. Образ жизни сидячий, двигаюсь мало, сейчас приобрела беговую дорожку,пытаюсь расхаживаться.  

Даже при сидячем образе жизни 1500 мало для вас. Ваш базовый метаболизм как раз около 1500,чтобы вы могли двигаться, дышать. То есть по сути вы морите голодом организм и он запасает жирок. Хотя б 1700 попробуйте кушать. А ошибка может быть в том, что вы что то не дописываете. Считать нужно абсолютно всё, даже маленький укус булочки) Или есть какие то проблемы с щитовидкой, гипотиреоз, тогда может быть что вес стоит.  

Килограммах за неделю - это много, если у вас низкая физическая активность, безопасное похудение с низкой физической активностью - это 0,5-0,6 кг в неделю. Если у ва только ходьба, то лучше добавить калорий, иначе будете стремительно терять мышцы. Когда увеличите физическую активность, то у вас начнут мышцы расти, тогда можно и с калорийностью поэкспериментировать, понаблюдать 

По моему 1 кг в неделю это оптимальное снижение веса, быстрее будет уже опасно для организма 

вес ушёл хорошо, вы же не хотите чтоь он потом так же быстро вернулся. да и если программа рассчитала 2000 придерживайтесь 2000!!! слишком много урезали у организма стресс и долго на 1500 вы не протяните. лучше потом постепенно уменьшать. через месяц минус 100ккал примерно 

Нормально всё у вас худеется, вам сколько надо за неделю? 3-5 кг??)) у меня тоже минус 1 кг каждую неделю. 

Вы шутите? Вы скинули 1 кг за неделю, это много. Норма в неделю без вреда для здоровья от 0.5-1 кг, вы скинули верхнюю границу нормы. А вообще правильно пишут лучше ккал увеличить до 1700 и больше белка есть. Тренеры говорят, что важнее баланс бжу. При похудении увеличивают потребление белка . В интернете много калькуляторов бжу. У вас сейчас в приложении сколько стоит норма бжу? Посмотреть можно сверху кнопка цели 

1500 кк при малоактивном образе жизни -это нормально, больше кк не нужно. Я , когда считала кл, на эту сумму ела 3 раза в день и почти не отказывала себе. Вес должен снижаться на дефиците калорий медленно , но верно! Тем более при медленном снижении у кожи будет возможность стягиваться . При резком снижении веса буду растяжки и кожа повиснет! Не сдавайтесь , часто не вставайте на весы . Лучше измерьте объёмы тела и раз в две недели обновляйте замеры ) 

все получится, немного терпения. 

Не переживайте, иногда организму нужно время раскачаться. Вот если за месяц ни килограмма не скинете, тогда можно на 100 ккал снизится, потом еще и так, пока вес не пойдет. Неделя - вообще не показатель. Еще от цикла есть зависимость, я в начале по 2кг за ночь набираю, потому что жутко заливает сразу, а потом может быть -4 кг. Так что смотрите на динамику, в не на цифры конкретные😋 

better&stronger Спасибо за поддержку🌷 

У вас нормальное снижение, больше 3 кг в месяц не рекомендуется сбрасывать, вес должен плавно уходить. 

Ого! Целый килограмм в минусе за неделю!!! Круто ведь. и чем ты недовольна, не понимаю? 😉 Нормальное и безопасное похудение 3 кг в месяц. Организм перестраивается, объёмы уходят, кожа успевает подтягиваться. Зачем быстрее-то? Не спеши и всё будет 👌 . 

А как вы хотели, - 20 кг за неделю? Наедали же не за один день, наберитесь терпения.  

у меня вес стоял 3-4 месяца , но уменьшались объемы. 1500 - Вам мало, на таких калориях худеют такие карлики , как я ))) 155 см у меня  

Мне нужно скинуть 4 кг рост 170 вес 66 ,пррграмма насчитала 1600,ем на 1500 примерно