|
Almoço de quem vai pra musculação as 18hs pra fazer barra fixa, supino com 40kg, agachamento livre com 45kg, remada com 55kg e mais 9 exercicios.
다이어트 캘린더 보기, 2024년 09월 13일:
|
1913 kcal
|
지방: 83.27g | 단백질: 85.32g | 탄수화물: 207.31g.
점심 식사: Abobrinha, mmolhosugo, Stelle Di Firenze Ravioli de Mussarela. 저녁 식사: mmolhosugo, Stelle Di Firenze Ravioli de Mussarela. 간식/기타: Ferrero Nutella B-Ready, picole de whey e coco, Nutrata Whey Grego Bar Morango com Chantilly, Yaçúcar2, Morangos, Y Cafe, MB. 더보기
|
|
 댓글
Não é fraca não hein?! Parabéns 🙂
2024년 09월 13일 작성이: ✏️Lilika
|
2024년 09월 13일 작성이: desistir_jamais
|
@Lilika! Obrigada! Quero ser o mais forte possível até o fim da vida. Quando infartei, o corpo amolece dum jeito que até segurar um copo de água era pesado. Aprendi a lição, tenho trauma de fraqueza!! Mas a carga pra mim varia muito. Esses números são de um treino bom. Sem carbo, ou com fome, tenho que reduzir 25% da carga. Outro dia reduzi 20% pq tava com pressão baixa com o calor... rsrsrs...
2024년 09월 13일 작성이: Damashii
|
@desistir_jamais: comi sim! Esse ravioli é bem recheado com mussarela de verdade, que tem bastante proteina! Além disso, farinha de trigo tb tem um tanto de gluten, e gluten é uma proteina vegetal. Na tabela nutricional, esse ravioli tem 29g de proteina em 250g dele cozido, que foi o que eu comi. 100g de peito de frango com alface teria a mesma quantidade de proteina, mas seria bem menos calórico pq não teria carbo, mas sem o carbo não conseguiria ter força suficiente pra musculação.
2024년 09월 13일 작성이: Damashii
|
2024년 09월 13일 작성이: desistir_jamais
|
Que legal, sempre aprendendo... não sabia que o glúten era uma proteína! 🫠
2024년 09월 15일 작성이: Lili.li.li
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|