kendine güven 👍👍👍님의 저널, 2024년 09월 13일

Tebrikler..Günlük kaç kalori alıyorsunuz.. 

Günlük 1000 kalori civarı ama ekmek burgul pilav makarna tarzı hiç birşey yemedim sadece sebze ve protein ağırlikli beslendim en önemlisi de ciha tohumu işe yaradı bende  

Çiha tohumunun kalorisi çok yüksek.Nasıl tükettiniz acaba.. 

Seren. Bir kaşik ciha tohumu 10 Gr olur 50 kalori oluyor sabah bir bardak su ya bir kaşik koyuyorum 10 .15 daka bekletiyorum sonra bir iki damla limon 🍋 damlatiyorum kariştirip içiyorum aç karnına  

Tebrik ederim aynıyız hemen hemen bende omad yapıyorum takipteyim artık,😃