|
простыла..
на утро было онигири и 2ложки пшенной каши.
обед из небольшой куриной грудки(вся), чучуть гречки и греческий йогурт (235)
на ужин 4 вареных яйца, помидоры и огурцы
низко углеводный день, надеюсь завтра уже поправлюсь, хочу на завтрак собы😪
|
47.5 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 09월 12일:
|
1310 kcal
|
지방: 49.77g | 단백질: 139.24g | 탄수화물: 76.59g.
아침 식사: Каша Пшенная на Воде, Суши Маркет Онигири с Лососем Терияки. 점심 식사: Макфа Гречка на Воде, Простоквашино Греческий, Куриная Грудка Отварная. 저녁 식사: Витамин Д, Макфа Гречка на Воде, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок. 더보기
|
|
1531 kcal
|
운동:
숙면 - 9 시간 10 분, 휴식 - 12 시간 49 분, ходьба - 2 시간 1 분. 더보기
|
안정된 체중
|