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2024년 09월 12일
Nyabee님의 저널, 2024년 09월 12일
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2024년 09월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
86.6 kg
지금까지 감소한:
10.4 kg
.
남은양:
6.6 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2024년 09월 12일:
710 kcal
지방: 25.33g | 단백질: 42.55g | 탄수화물: 78.42g.
아침 식사:
Rimbalife Wheygan.
점심 식사:
Tahu, Telur, Sarimi Sarimi Gelas Rasa Kari Ayam, Nasi Putih.
간식/기타:
Alfamart Basreng Pedas, Silver Queen Coklat.
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2564 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간.
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주 0.7 kg 감소하기
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