Азиза Суярова님의 저널, 2024년 09월 11일

Рацион на 3 дня. 1520 ккал. БЖУ: 32/35/33%. Белки 121гр.
На завтрак сырники на манке, без сахара и муки.
На обед курица и картошка на аэрогриле, без масла.
На ужин врап, состав: тортилья, яйцо, куриное филе, ложка сметаны, салат айсберг, помидор.

---

558 kcal

지방: 18.25g | 단백질: 40.64g | 탄수화물: 56.92g.   아침 식사: Тортилья, Куриные Грудки (Запеченые), Сметана 15%. 더보기