50 gram pirinç unu, 3 gram tatlandırıcı (ben hiq flavn dream kullanıyorum) 250 ml laktozsuz sütü tencerede puding kıvamına gelene kadar pişiriyorum. Soğuduktan sonra üstüne istediğiniz orman meyvesini ekleyin. Protein sos için 30 gram protein tozu 30 ml soğuk su ekleyip karıştırın bu kadar