2016년 02월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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107.7 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 17.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 23일:
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1725 kcal
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지방: 42.80g | 단백질: 113.13g | 탄수화물: 182.82g.
아침 식사: Coffee. 점심 식사: Kirkland Signature Seasoned Cooked Roast Beef, Oroweat Sandwich Thins - 100% Whole Wheat, Plochman's Natural Mild Yellow Mustard, Finnlandia Monterrey Jack Cheese. 저녁 식사: Beer, Land O'lakes Low-Fat Cottage Cheese (Small Curd, 2% Milkfat), Carrot and Ginger Soup. 간식/기타: Girl Scout Cookies Shortbread Cookies, Girl Scout Cookies Peanut Butter Sandwich Cookies, Granny Smith Apples, Land O'lakes Low-Fat Cottage Cheese (Small Curd, 2% Milkfat), Kiwi Fruit, Celery, Carrots, Cucumber (with Peel). 더보기
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3660 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 2.4 kg 감소하기
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