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War gerade im Training->es hat so gut getan, nach 2 Wochen wieder!:)
Hab' nur ein bißchen Pille Palle gemacht, so zum Aufwärmen für den Körper, damit er mal wieder erinnert wird, daß er ja mal was geleistet hat:))
Habe ein gutes Ganzkörpertraining gemacht und nicht nach meinem Plan gearbeitet. Der war mir zu schade, um eine Einheit zu verschenken...
Mal schaun' jetzt, wie es mir am Mittwoch geht und dann entscheide ich, ob ich nochmal ein GKT mache oder wieder an meinen Plan gehe und angreife. Die Lunge ist noch nicht voll da, habe ich gemerkt..., aber trotzdem, es hat mir was gefehlt...
다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 22일:
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1896 kcal
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지방: 81.14g | 단백질: 95.85g | 탄수화물: 192.57g.
아침 식사: Ja! Milch 1,5% Fett, Weider Protein 80 Plus Lemon-Curd (Weider), Seeberger Chia-Samen, Seitenbacher Müsli Zuckerarm, Kaffee mit Milch, Layenberger Protein Müsli Brombeer-Apfel, Goji Beeren. 점심 식사: Pflaumen, Birnen, Wilhelm Brandenburg Leicht Rohschinken, Arla Rahmkäse Schnittlauch, Buko Balance 17%, Wilhelm Brandenburg Geflügelaufschnitt 3Fach, Weihenstephan Butter, Roggenbrot. 저녁 식사: Lauwarmer Rotkohlsalat mit Bulgur, Joghurtcreme und Feta, Wilhelm Brandenburg Fleischwurst, Weihenstephan Butter, Roggenbrötchen. 간식/기타: Alesto Cashewkerne Naturbelassen, Alesto Studentenfutter Exotic, Lindt Lindor Kugeln, Niederegger Marzipan Pralinen, Haribo Saure Schnuller, Haribo Crazy Python, Katjes Glücksgefühle, Haribo Ringe-Mix, Haribo Lakritz Parade, Frey Nutrition 55Er Lemon-Quark. 더보기
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2192 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 18 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 버피테스트 - 20 분, 휴식 - 13 시간 52 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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