2011년 09월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.5 kg
지금까지 감소한: 1.1 kg.
남은양: 18.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 09월 15일:
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1880 kcal
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지방: 114.20g | 단백질: 53.83g | 탄수화물: 157.68g.
아침 식사: Breakfast Snack Mix, Fat Free Yoghurt, Strawberries. 점심 식사: Avocados, Mixed Nuts, Low GI Brown Seed Bread. 저녁 식사: Alfredo Sauce, Cheese and Spinach Filled Cannelloni. 더보기
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3691 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간, 앉아있기 - 2 시간, 책상 업무 - 4 시간, 수영 (중간속도) - 1 시간, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 40 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 40 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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