🌸✨Ясно_Рада✨🌸님의 저널, 2024년 08월 29일

Ясно_Рада, зачем переставать его есть. Ешьте на здоровье, просто покупайте зерновой или отрубной , более богатые по составу.  

Совсем от хлеба отказываться и не надо. Кусок в день обязателен (витамины группы В) Отказаться нужно от сдобы и сладкой выпечки 

Здравствуйте! Тут дело не в самом хлебе. Хлеб это быстрые углеводы. С ними Вы, как бы, быстро утоляете чувство голода. Надо разбираться что и как Вы едите, сколько раз, есть ли завтрак, какие перекусы, есть ли, так называемый, жор. Как только настроите сбалансированное и питание, эта тяга пройдёт. Вы точно не доедаете белка и пьёте мало воды.  

Кушать больше сложных углеводов, тот же ржаной с отрубями 👌 

А зачем отказываться тем более так резко? Потихоньку снижайте количество, переходите на разного рода ржаные хлеба, благо сейчас разнообразие огромное,точно подберёте что-то по душе)) 

Кушайте полезный) Я беру чиабатту, в основном в составе только мука, вода и соль. На него начинку посытнее, яйцо, авокадо, рыбку, и вот уже сытно получается). Ещё иногда беру зерновой тёмный, но опять же смотрю на состав, и такой выходит калорийнее и углеводов больше. А я углеводы другими набираю) 

Если каждый день съедать 100 - 150 гр. отварной гречи , то не сладкого , не хлеба не хочется. Греча на завтрак , обжаренная с 30 гр. сырокопченого бекона и залитая яйцом. Очень вкусно и сытно. Это примерно 350 ккал. 

хлеб - отличный источник углеводов с небольшим количеством жиров. ешьте на здоровье и вписывайте в свой рацион 

gelosakh, полностью с вами согласна. Раньше также, как дикая, ела хлеб-хлеб-.... Когда начала больше есть белка, стало легче. Но иногда тянет на хлеб 

обожаю хлеб и картошку 😩 так порой хочется во время диеты 😩 

Я на хлебцы пока заменила, но тоже стараюсь не много есть. Ну и когда сладких булок очень хочется ем, стараюсь вписывать в калории, лучше один круассан какой-нибудь съесть, чем потом совсем сорваться)  

попробуйте не отказываться, а просто считать и укладывать в рамки калоража. Дело в количестве и балансе  

Я пропиваю хром и на мучное в том числе и хлеб не тянет вовсе 

не демонизируте продукт, просто впишите его в ваш дневной каллораж раз вы его так любите 

не переставайте 

может быть заменить его на хлеб из зеленой гречки? 

Когда мне хочется хлеба, мучного или сладкого, пью добавку Цинк. Мне просто хлеб нельзя, совсем. Не ем с 2018 г., но изредка хочется, позволяю себе. Соглашусь с комментариями относительно "вписать в дневной калораж",ну и естественно не пол булки и перейдите на более "натуральный" хлеб. Кстати, я иногда беру хлебцы Фитнес и на них делаю бутики вместо хлеба 🍞  

Ем хлеб, белый, булки, выпечку, бургеры, пиццу, все из белой муки, слоеного или дрожжевого теста. Просто вписываю в недельные калории и стараюсь добирать количество белка в день. За 4 мес -9 кг, или примерно 2кг в мес, что является здоровой скоростью похудения. Не ограничивайте полностью и не демонизируйте еду, тогда худет будет легче) 

Любой хлеб без маргарина. маргарин зло.Читайте состав.Вы удивитесь ,он почти везде)  

Не нужно отказываться от хлеба, тем более если вы его любите. Просто ешьте цельно зерновой или с отрубями, он более полезный, чем обычный