|
felaket kastım 8 gündür yağsız herşey sadece sebze kaliteli protein karbonhidrat ile 3.5kg gitti keşke daha önce diyet yapsaymisim
|
71.5 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 18일:
|
1233 kcal
|
지방: 65.92g | 단백질: 85.04g | 탄수화물: 75.77g.
아침 식사: Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Kepekli Ekmek, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. 저녁 식사: Yoğurt, Beyaz Ekmek, Arnavut Ciğeri, Etli Biber Dolması. 더보기
|
|
2342 kcal
|
운동:
출근 - 5 시간, 스탠딩 - 1 시간, 앉아있기 - 5 시간, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|