bibbiya님의 저널, 2024년 08월 24일

Oi, galera! Espero que todos estejam bem. 💕
Fazem 2 dias que meu peso não muda, mesmo seguindo dieta e treino. Faço jejum intermitente e mesmo assim esses dois dias não tiveram uma alteração sequer. 🥺 Se alguém puder me dar uma luz e dizer porquê disso estar acontecendo, eu ficaria muuuuuito agradecida. Já estou arrancando os cabelos de nervosismo.

79.4 kg 지금까지 감소한: 5.4 kg. 남은양: 31.4 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 24일:

363 kcal

지방: 7.32g | 단백질: 19.68g | 탄수화물: 54.26g. 아침 식사: Café, Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês sem Miolo. 점심 식사: Arroz Branco (Cozido), Tomates, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. 더보기

2546 kcal

운동: 자전거 (사이클) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

안정된 체중

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Qual dieta vc está fazendo junto com o jejum ? Quando eu entro no platô mudo a dieta e aumento o tempo de jejum. Ajuda bastante

2024년 08월 24일 작성이: paolagomor2

Pra mim, o que deu certo foi a reeducação alimentar. O jejum só aumentou minha ansiedade, e depois de um tempo acontecia justamente isso, não sentia grandes mudanças. Tenha paciência, beba bastante água e faça exercícios físicos.

2024년 08월 24일 작성이: nefertiti.souza


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