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week 2 day 1 C25K
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81.5 kg
지금까지 감소한: 20.6 kg.
남은양: 22.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 09월 13일:
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1483 kcal
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지방: 46.39g | 단백질: 118.21g | 탄수화물: 144.07g.
아침 식사: Butter, Bagel with Fruit (Other Than Raisins). 점심 식사: Tuna in Water (Canned), Miracle Whip, Butter (Salted), Toasted 100% Whole Wheat Bread. 저녁 식사: chicken skin not eaten, Cauliflower, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), White Rice (Long-Grain, Cooked), Green Peppers, Onions, Mushrooms, Teriyaki Sauce, Snow or Sugar Snap Peas, Carrots. 간식/기타: alfredo, Chicken (Skin Not Eaten), Coffee (1 Cream, 1 Sugar) (Medium). 더보기
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3885 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 운동 기계 (중간속도) - 35 분, 앉아있기 - 2 시간, 가사 - 1 시간 25 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 운전 - 2 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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