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다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 21일:
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1691 kcal
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지방: 44.83g | 단백질: 86.07g | 탄수화물: 227.91g.
아침 식사: Queijo Mozzarella, Tomates, Pão de Forma, Hortifruti Laranja Bahia, Growth Supplements Whey Protein Isolado Natural, Kero Coco Água de Coco (200ml). 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Buona Pesca Filé de Panga, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Parboilizado Cozido. 저녁 식사: Hot Roll, Sushi Filadélfia. 간식/기타: Lacta Bis (7g), Peccin Trento Mini Avelãs, Yoki Milho para Pipoca. 더보기
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2867 kcal
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운동:
런닝머신 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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